Hồi phục sau mổ ACL: các giai đoạn tập luyện và trở lại thể thao

Đưa chi tiết ca mổ vào kế hoạch phục hồi

Hỏi loại mảnh ghép và bác sĩ có khâu sụn chêm, xử lý sụn khớp hay dây chằng khác không. Những chi tiết này có thể thay đổi hoạt động được phép sớm. Xin biên bản mổ và hướng dẫn phục hồi của bác sĩ trước khi về.

Cho chuyên viên biết môn thể thao hoặc hoạt động muốn trở lại. Người hướng đến đi bộ thường ngày có mục tiêu giai đoạn sau khác người chơi môn sân cỏ cần xoay đổi hướng. Thống nhất kế hoạch nối ca mổ với mục tiêu đó.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Giai đoạn đầu: sưng, vận động và kiểm soát

Phục hồi ban đầu tập tầm vận động gối và kích hoạt cơ xung quanh. Nhóm hướng dẫn chịu lực, nẹp nếu cần và bài tập. Tuân thủ hạn chế cho mọi thủ thuật được làm thêm.

Hỏi cách nhận biết bài tập cần điều chỉnh. Ghi sưng tăng, đau khác thường hoặc mất tầm vận động để trao đổi. Chương trình tại nhà bằng văn bản với kỹ thuật rõ rất hữu ích; xin thực hiện lại trước mặt chuyên viên để sửa lỗi trước khi tập một mình.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Xây sức mạnh trước khi tăng tốc

Khi hồi phục tiến triển, nhóm tăng bài sức mạnh và kiểm soát. Đi bộ bình thường có thể khá lên trước khi chân sẵn sàng chạy, đổi hướng hoặc tiếp đất. Hỏi cách đánh giá bên mổ và chân còn lại.

Ghi đơn giản các buổi tập, triệu chứng sau tập và việc còn khó. Nếu bỏ một đợt phục hồi do công việc hoặc đi lại, báo chuyên viên. Chuyển thẳng sang giai đoạn kế theo lịch mà chưa đánh giá có thể bỏ qua việc gối vẫn cần.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Chạy và chơi thể thao là hai mốc khác nhau

Trở lại chạy thẳng khác với trở lại môn có nhảy, va chạm hoặc đổi hướng bất ngờ. Nhóm cân nhắc đau, sưng, vận động, sức mạnh và kiểm soát khi quyết định tiến độ.

Xin tiêu chí cho hoạt động tiếp và hỏi ai xác nhận. Quá trình có thể từ bài kỹ thuật kiểm soát đến buổi tập rồi thi đấu. Trao đổi sự tự tin bên cạnh thể lực; do dự hay sợ khi vận động cũng đáng được đưa vào buổi phục hồi.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Những vấn đề cần kiểm tra lại

Cứng kéo dài, sưng tái diễn hoặc cảm giác gối khuỵu cần được đánh giá. Vết mổ đỏ hay chảy dịch, sốt hoặc đau sưng bắp chân mới cũng cần sớm liên hệ nhân viên y tế. Khó thở đột ngột hoặc đau ngực cần cấp cứu.

Mô tả thời điểm xuất hiện và hoạt động trước đó. Nếu có chấn thương mới, giải thích động tác, có nghe tiếng bật hay vẫn đi được không. Không coi đường mổ da trông bình thường là dấu hiệu duy nhất gối đã sẵn sàng hoạt động nặng.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Lên kế hoạch cho nhiều tháng phục hồi

Trước khi chọn nơi mổ, hỏi ai cung cấp trị liệu sau thời gian ở ban đầu. Xác nhận phác đồ của bác sĩ mổ được chuyển đến người đó và cách gửi câu hỏi ngược lại. Tính cả chi phí phục hồi và đánh giá lại.

Với học sinh hoặc vận động viên, trao đổi sớm lịch thi, nhiệm vụ công việc và mùa giải. Mục tiêu thực tế là bố trí quá trình hồi phục có thể tham gia đều. Có kế hoạch phương tiện và trợ giúp khi khó lái xe hoặc đi lại độc lập.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [1]

Tư vấn y học thể thao tại Thượng Hải

Shanghai Sixth People's Hospital có dịch vụ chỉnh hình. Để tư vấn ACL, dùng thông tin đánh giá chấn thương thể thao và mang MRI, ghi chép khám cùng mô tả mất vững.

EastMedGo có thể giúp sắp xếp yêu cầu và thủ tục cho chuyến khám. Nếu đã mổ, kèm biên bản mổ và giai đoạn phục hồi hiện tại. Chúng tôi giúp làm rõ nhu cầu theo dõi và chuẩn bị bàn giao hồ sơ cho chuyên viên nơi bạn ở.

Nguồn và tài liệu tham khảo: [2]

Câu hỏi thường gặp